Reeducação alimentar... Primeiro passo pra uma vida saudável

                                      Como emagrecer com saúde ???

Não caia nessa de fazer qualquer dieta em nome do corpo sarado e perfeito. É preciso controlar o peso, sim, mas sem comprometer a sua saúde. Vamos ter em plano, um cardápio balanceado que garante cintura "fininha" sem colocar em risco sua saúde.

 9 princípios básicos de uma alimentação saudável

1. Reduza a quantidade dos alimentos ingeridos

2. Diminua o sal

3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia

4. Monte um prato bem colorido

5. Evite gorduras e açúcares

6. Coma muitas fibras

7. Consuma vitaminas C e E

8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça

9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz integral